Claudia Semrau
Der nächste Frühling kommt bestimmt. Doch noch gilt es, Schnupfenviren und Infektionen den Kampf anzusagen. Denn die sonnenarmen und nasskalten Wintermonate stellen für die körperlichen Abwehrkräfte eine echte Herausforderung dar. Das Immunsystem muss auf Hochtouren laufen, um Krankheitserreger in den Griff zu bekommen.
Nicht nur für Tiere.
Dabei wäre jetzt im Jänner eigentlich Winterschlaf angesagt. So sieht es die Natur vor. ”Neue Studien zeigen, dass sich auch der menschliche Stoffwechsel in den Wintermonaten so wie bei den Tieren hinunter reguliert”, meint Hormonpapst Johannes Huber, ”eigentlich sollten wir jetzt weniger essen, sehr viel schlafen und unseren Körper nicht über die Maßen belasten. Das ist eine echte Anti-Aging-Strategie, die schon in einigen Kliniken erprobt wird.”
Ein Lifestyle-Rezept, das sich nicht ohne weiters umsetzen lässt. Denn Wer kann es sich schon leisten, sich wochenlang zurückzuziehen und seinen Terminplan einzufrieren?. Im Gegenteil: Mit zuviel Stress, zu wenig Schlaf, Bewegungsmangel und frischkostarmer Ernährung schädigen wir das Immunsystem noch zusätzlich.
Vital im Winter?
Dazu kommt, dass der Mangel an UV-Licht sich auch auf das hoch sensible Hormonsystem auswirkt. Während ein Zuviel des Botenstoffs Melatonin uns müde macht, sorgt der Mangel an Serotonin für schlechte Laune und depressive Stimmung. Doch Mit einigen Tricks lässt sich auch das längste Wintertief für Körper und Seele in den Griff bekommen:
Erhöhen Sie, wann immer es geht, Ihr Schlafpensum. Bestimmte Abwehrstoffe bilden sich nur in der Tiefschlafphase in ausreichendem Maße.
Gehen Sie jetzt regelmäßig in die Sauna, um Ihr Gefäßsystem zu trainieren. Vorausgesetzt, Sie haben keine Kreislaufprobleme.
Hin und wieder kann auch der Besuch in einem Solarium Wunder wirken, denn der Körper ist dankbar für die UV- Bestrahlung. Übertreiben Sie es aber nicht, denn zu viel Sonnenbank schadet der Haut und kann auch süchtig machen.
Studien zeigen, dass auch Entspannung das Immunsystem aktiviert. Untersuchungen haben gezeigt: Wer täglich nur 15 bis 30 Minuten bei sanfter Musik entspannt, stärkt seine Immunabwehr.
Holen Sie sich Hilfe aus der Apotheke. Pflanzenpräparate aus Sonnenhut (Echinacea) oder Thuja stimulieren die Helferzellen des Immunsystems. Auch ein gutes Multivitaminpräparat unterstützt die Abwehrkräfte. Denn ein Mangel an Vitalstoffen killt die Abwehrkräfte und schickt die Stimmung in den Keller.
Vitamin-Power. Vitamin C gilt als Blockbuster unter den Vitaminen und ist unerlässlich für die ungestörte Funktion der körperlichen Abwehrkräfte. Gemeinsam mit Vitamin A und E sowie dem Spurenelement Selen gehört es zur Trias der Schutzstoffe für die Körperzellen. Gerade im Winter ist der Vitamin- und Mineralstoff-Haushalt jedoch nicht ausbalanciert. Untersuchungen in Deutschland haben ergeben, dass Obst und Gemüse weniger Vitalstoffe enthalten als angenommen: ”Wir leiden in den Industrieländern zwar nicht an Mangelernährung, sind aber trotzdem mit wichtigen Stoffen unterversorgt”, behauptet Michael Kunze vom Institut für Sozialmedizin. So zeigen etwa Untersuchungen im Raum Wien, dass der Großteil der Bevölkerung zu wenig Selen und Zink im Blut hat – Mineralstoffe, die für das Immunsystem unerlässlich sind. Immer mehr Experten empfehlen daher die regelmäßige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Kunze: ”Gesundes Essen und Schlucken von Vitaminpillen ist doch kein Widerspruch.”
News 03/2001
